Bachelor-Support
Bevor das Studium zum Stress wird

Home-Office für Studierende


Welcher Student kennt nicht folgende Situation, wenn es mal wieder einige Stunden am Stück hinter dem Laptop im Homeoffice waren, um an der Bachelorarbeit zu feilen?
Neben dem guten Gefühl, endlich voran gekommen zu sein, hat der Fleiß auch seinen Preis gehabt. Du hast
- Nackenschmerzen
- Rückenschmerzen
- brennende Augen.
Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, um dir das Studium und das Leben als Student zu erleichtern. Schon nach kurzer Zeit schreibt sich die Bachelorarbeit entspannter.

Lies hier 5 wichtige Tipps für einen ergonomischen Arbeitsplatz eines Studenten: 
1. Licht: Wenn du deinen Schreibtisch seitlich zum Fenster stellst, hast du ausreichend Tageslicht und die Sonne blendet nicht von vorn. Wenn das Tageslicht nicht mehr ausreicht und dein Schreiben eine zusätzliche Lichtquelle erfordert, ist es ratsam, dass das Licht der Lampe schräg seitlich auf deinen Arbeitsbereich einfällt. Es wird allgemein empfohlen, dass der Arbeitsplatz gleichmäßig ausgeleuchtet wird. Diese Empfehlung ist nicht immer leicht umzusetzen, vor allem wenn das Budget für eine Schreibtischlampe knapp ist. Eine Alternative ist eine Lampe, die du möglicherweise schon besitzt, eine Stirnlampe. Am besten du probierst es aus, welche Stellung der Lampe für dich passt.

 

2. Bürostuhl: Diesem Tool wird beim Schreiben einer Bachelorarbeit oft die größte Aufmerksamkeit geschenkt. Wenn du bereits einen Bürostuhl hast, dann prüfe, ob er für deinen Körper passend eingestellt ist: 

 

- Bilden Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel?

 

- Stehen deine Füße dabei entspannt auf dem Boden?

 

- Liegt dein Rücken vollständig an der Stuhllehne an?

- Befinden sich Ober- und Unterarm im rechten Winkel auf den Armlehnen? 

 

 

 

Und welche Alternativen gibt es? Wenn du noch keinen Bürostuhl besitzt und ein Budget dafür hast, schau dir einen Aktivstuhl an. Das ist ein Bürostuhl ohne Rückenlehne. Diese Stuhlart regt zu mehr Bewegung an. Wenn du bereits einen Bürostuhl verwendest, deinem Rücken aber zusätzlich etwas Gutes tun möchtest, dann ist ein Gymnastikball (Pezziball) eine preiswerte Option. Auf diesem kannst du, während du deinen Rücken trainierst, z.B. in einem Fachbuch lesen.

 

 


 

3. Schreibtisch: Für das Schreiben an der Bachelorarbeit empfiehlt sich eine Schreibtischgröße von etwa 160 cm Breite und 80 Zentimetern Tiefe. Die ideale Höhe beträgt für die meisten Studenten zwischen 65 und 85 Zentimeter. Die Arme liegen dabei entspannt auf. Alternative: Wenn du zu Hause einen Stehtisch hast, vielleicht in der Küche, dann weiche von Zeit zu Zeit dahin aus und arbeite dort weiter. Deine Wirbelsäule wird dabei entlastet und dein Rücken geschont. 

 


4. Bildschirm: Ein separater Bildschirm ist wegen der Höhenverstellung grundsätzlich zu empfehlen. Der Abstand ist in Abhängigkeit der Größe des Bildschirmes zu wählen. Bei einem 21 Zoll Bildschirm sind 80 Zentimeter Abstand ratsam, bei einem 24 Zoll Bildschirm sind 100 cm Sehabstand günstiger. Es ist sinnvoll, nicht nur wenn du an deiner Bachelorarbeit schreibst, dass die Bildschirmoberkante unterhalb der Augenhöhe liegt. Eine preiswerte Alternative für einen zusätzlichen Monitor ist eine Erhöhung für deinen Laptop. Diese Helfer sind klein und handlich. Du klappst die Erhöhung auf und kannst deinen Laptop einfach hineinstellen. Der Bildschirm und die Tastatur sind dann höher und etwas schräg.

 


 

5. Tastatur und Maus: Bei Tastatur und Maus sind ergonomische Modelle empfehlenswert. Dies sind so konzipiert, dass sie die natürliche Haltung und Bewegung der Hände und Arme unterstützen. Eine bessere Haltung bewahrt dich vor Ermüdung und Schmerzen in den Gelenken. Alternative: Nutze zunächst die Geräte, die du hast und lass dir diese ergonomischen Zubehörteile einfach zum Geburtstag schenken.

 


 

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